便秘解消と腸内環境改善のポイント! 高齢者の生活の質を支える日常ケアとは?
2025/06/25 (Wed) 07:50
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ちくさ病院 メールマガジン
vol.1465
高齢者にとって、便秘はよくあるが見過ごせない健康課題のひとつです。腸の蠕動(ぜんどう)運動の低下、運動不足、水分や食物繊維の不足、薬の影響などが重なり、慢性化しやすくなります。
便秘は単なる不快感にとどまらず、食欲不振や腹痛、倦怠感、免疫力低下、そして生活の質(QOL)の低下にまで影響を及ぼします。今回は、便秘の主な原因と、現場で取り入れやすい改善ポイントを整理します。
■ 便秘の主な原因
■ 解消のための具体的なケアポイント
1.食物繊維のバランス摂取
👉 1日20g以上を目安にバランスよく取り入れましょう。
2.水分補給の習慣化
3.腸を動かす軽い運動
4.排便リズムの定着
5.腸内環境の整備
■ 支援現場で活かせる観察と工夫
✅ 食事内容に食物繊維や発酵食品が含まれているか✅ 水分摂取量が足りているか✅ トイレ習慣や排便の頻度・状態を定期的に確認✅ 服薬内容と便秘の関連性を医師・薬剤師と共有
これらの観察や声かけが、排便トラブルの早期発見と予防につながります。
■ まとめ
便秘は「高齢だから仕方ない」ものではなく、生活の質に直結する重要なケア項目です。適切な食事・水分・運動・排便習慣の支援により、高齢者の快適な日常生活と腸内環境の安定を後押しすることができます。
現場では「気づき」と「つなぎ」が大切です。日々の支援の中で、小さな変化を見逃さず、医療職・家族と連携しながら、無理なく自然な排便習慣を支えていきましょう。
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