「また起きてしまう」を減らすために 高齢者の夜間排尿と眠りのケア
2025/05/14 (Wed) 07:50
10078.png ( https://w.bme.jp/38/3135/9562/XXXX )
ちくさ病院 メールマガジン
vol.1425
高齢者にとって、夜間の排尿は身体的にも精神的にも大きな負担です。何度もトイレで目が覚めることで睡眠が妨げられ、日中の眠気やだるさ、さらには転倒のリスクが高まります。睡眠の質が低下すると、生活リズムの乱れや認知機能の悪化にもつながるため、夜間のトイレ対策は重要なケアのひとつです。
ここでは、夜間頻尿の主な原因と、睡眠の質を高めるための具体的な対策についてご紹介します。
夜間頻尿の主な原因
● 膀胱機能の変化(加齢による影響)
加齢に伴い、膀胱の容量が小さくなったり、尿意を感じやすくなったりすることで、夜間の排尿回数が増える傾向があります。
● 利尿作用のある薬の服用
降圧薬や利尿剤などは、夜間の尿量を増やす原因となることがあります。薬の服用時間を調整することで、夜間の排尿回数が改善する場合があります。
● 前立腺肥大・過活動膀胱
特に男性では、前立腺の肥大による尿道の圧迫や、膀胱の過敏性が原因で頻繁に尿意を感じやすくなります。
● 水分・カフェイン・アルコールの摂取
夕方以降の過剰な水分摂取や、カフェイン・アルコールの摂取は、利尿作用により夜間頻尿を助長する可能性があります。
● 日中のむくみの再吸収
下半身にたまった水分が夜間に体内へ戻り、それが尿として排泄されることで夜間頻尿につながります。
夜間のトイレ対策
● 水分摂取のタイミングに注意
夕方以降は水分摂取を控えめにし、特に就寝2時間前からの摂取を避けると効果的です。カフェインやアルコールも控えましょう。
● 利尿作用のある飲み物を見直す
コーヒーや緑茶、アルコールは控えめにし、白湯やカフェインレス飲料に切り替えると安心です。
● 就寝前に排尿を習慣化
眠る前には必ずトイレに行き、膀胱をしっかり空にすることが、睡眠中の尿意の軽減につながります。
● むくみの対策を取り入れる
日中に足の血流を促すことで、夜間の尿量を減らせます。
● トイレまでの安全な動線を確保
夜間の転倒リスクを減らすため、トイレまでの環境整備が欠かせません。
睡眠の質を高める工夫
● 一日のリズムを一定に
毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内時計が整い、眠りの深さも安定します。
● 寝る前のリラックスタイムを設ける
38~40℃のぬるめの入浴や軽いストレッチは、副交感神経を優位にし、自然な眠気を促します。
● 快適な睡眠環境の整備
寝具は身体に合った硬さのものを選び、室温・湿度にも注意を。特に冬場の乾燥や夏場の暑さは睡眠を妨げる要因になります。
● 昼寝は短時間にとどめる
昼間に長く眠ると、夜間の入眠や熟睡が難しくなります。昼寝は30分以内を目安にしましょう。
ケアの現場で意識したいこと
夜間頻尿は「仕方ないこと」と思われがちですが、生活習慣や環境の工夫で改善できる余地があります。水分管理・動線整備・むくみ対策・睡眠習慣の見直しなど、小さな工夫の積み重ねが、本人の睡眠の質と日中の生活の安定に直結します。
まとめ
夜間の頻繁な排尿は、高齢者の睡眠障害や転倒リスクに深く関係しています。水分摂取の調整や就寝前の排尿習慣、トイレ環境の整備に加え、生活リズム全体を整えることで、夜間の安心と睡眠の質の向上が期待できます。
現場では、利用者の排尿パターンや睡眠状況を観察しながら、必要に応じて医師・薬剤師と連携し、生活の質(QOL)を高める支援を継続的に行っていくことが大切です。
在宅医療相談窓口
※在宅医療の新規相談は、担当相談員に直接お電話いただくとスムーズです。下記の該当エリアをご参照の上、ご連絡ください。
在宅医療関するお問い合わせ・ご相談はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/9563/XXXX )
大塚相談員 担当エリア:緑区・東区・昭和区・西区・中川区・守山区
TEL:080-4897-4613 ( tel:08048974613 )
佐藤相談員担当エリア:熱田区・港区・中村区・名東区・北区
TEL:080-4897-4673 ( tel:08048974673 )
渡邉相談員 担当エリア:千種区・瑞穂区・南区・天白区・中区
TEL:080-3595-8467 ( tel:08035958467 )
当院の在宅医療のホームページ 詳細はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/9564/XXXX )
ちくさ病院のメールマガジン!
地域の医療介護の最前線で奮闘されている皆様へ
ちくさ病院のメルマガをお読みいただきありがとうございます。このメルマガでは、在宅医療に関する情報を中心に、医療介護に関する情報やお仕事に役立つ実践的なノウハウなど、平日毎日配信しています。
メルマガの特徴
・コラム:医療介護に従事する方々のお仕事に役立つ豆知識のご紹介
・実践的なケーススタディ: 実際の在宅診療の事例紹介や多職種連携のポイントを紹介
・医療介護制度の解説: 医療介護制度の最新情報や活用のコツをお伝え
・ちくさ病院の取り組み: 地域の在宅医療を支える訪問診療体制や当院の地域への働きかけのご紹介
皆様の日々の業務に少しでもお役に立てれば幸いです。ご質問やご要望がございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。共に地域の在宅医療を支えていきましょう。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
バックナンバー ( https://w.bme.jp/38/3135/9565/XXXX )
Instagram ( https://w.bme.jp/38/3135/9566/XXXX )
Facebook ( https://w.bme.jp/38/3135/9567/XXXX )
YouTube ( https://w.bme.jp/38/3135/9568/XXXX )
X ( https://w.bme.jp/38/3135/9569/XXXX )
このメールマガジンは、当院の医師、職員と名刺交換させていただいた方に配信しています。今後の配信を希望されない場合は下記リンクより配信停止が行えます。
配信停止 ( https://w.bme.jp/38/3135/9570/XXXX )
発行元
医療法人豊隆会 ちくさ病院
在宅医療推進部
Copyright © 2019 Chikusa Hospital All Rights Reserved.
ちくさ病院 メールマガジン
vol.1425
高齢者にとって、夜間の排尿は身体的にも精神的にも大きな負担です。何度もトイレで目が覚めることで睡眠が妨げられ、日中の眠気やだるさ、さらには転倒のリスクが高まります。睡眠の質が低下すると、生活リズムの乱れや認知機能の悪化にもつながるため、夜間のトイレ対策は重要なケアのひとつです。
ここでは、夜間頻尿の主な原因と、睡眠の質を高めるための具体的な対策についてご紹介します。
夜間頻尿の主な原因
● 膀胱機能の変化(加齢による影響)
加齢に伴い、膀胱の容量が小さくなったり、尿意を感じやすくなったりすることで、夜間の排尿回数が増える傾向があります。
● 利尿作用のある薬の服用
降圧薬や利尿剤などは、夜間の尿量を増やす原因となることがあります。薬の服用時間を調整することで、夜間の排尿回数が改善する場合があります。
● 前立腺肥大・過活動膀胱
特に男性では、前立腺の肥大による尿道の圧迫や、膀胱の過敏性が原因で頻繁に尿意を感じやすくなります。
● 水分・カフェイン・アルコールの摂取
夕方以降の過剰な水分摂取や、カフェイン・アルコールの摂取は、利尿作用により夜間頻尿を助長する可能性があります。
● 日中のむくみの再吸収
下半身にたまった水分が夜間に体内へ戻り、それが尿として排泄されることで夜間頻尿につながります。
夜間のトイレ対策
● 水分摂取のタイミングに注意
夕方以降は水分摂取を控えめにし、特に就寝2時間前からの摂取を避けると効果的です。カフェインやアルコールも控えましょう。
● 利尿作用のある飲み物を見直す
コーヒーや緑茶、アルコールは控えめにし、白湯やカフェインレス飲料に切り替えると安心です。
● 就寝前に排尿を習慣化
眠る前には必ずトイレに行き、膀胱をしっかり空にすることが、睡眠中の尿意の軽減につながります。
● むくみの対策を取り入れる
日中に足の血流を促すことで、夜間の尿量を減らせます。
● トイレまでの安全な動線を確保
夜間の転倒リスクを減らすため、トイレまでの環境整備が欠かせません。
睡眠の質を高める工夫
● 一日のリズムを一定に
毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内時計が整い、眠りの深さも安定します。
● 寝る前のリラックスタイムを設ける
38~40℃のぬるめの入浴や軽いストレッチは、副交感神経を優位にし、自然な眠気を促します。
● 快適な睡眠環境の整備
寝具は身体に合った硬さのものを選び、室温・湿度にも注意を。特に冬場の乾燥や夏場の暑さは睡眠を妨げる要因になります。
● 昼寝は短時間にとどめる
昼間に長く眠ると、夜間の入眠や熟睡が難しくなります。昼寝は30分以内を目安にしましょう。
ケアの現場で意識したいこと
夜間頻尿は「仕方ないこと」と思われがちですが、生活習慣や環境の工夫で改善できる余地があります。水分管理・動線整備・むくみ対策・睡眠習慣の見直しなど、小さな工夫の積み重ねが、本人の睡眠の質と日中の生活の安定に直結します。
まとめ
夜間の頻繁な排尿は、高齢者の睡眠障害や転倒リスクに深く関係しています。水分摂取の調整や就寝前の排尿習慣、トイレ環境の整備に加え、生活リズム全体を整えることで、夜間の安心と睡眠の質の向上が期待できます。
現場では、利用者の排尿パターンや睡眠状況を観察しながら、必要に応じて医師・薬剤師と連携し、生活の質(QOL)を高める支援を継続的に行っていくことが大切です。
在宅医療相談窓口
※在宅医療の新規相談は、担当相談員に直接お電話いただくとスムーズです。下記の該当エリアをご参照の上、ご連絡ください。
在宅医療関するお問い合わせ・ご相談はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/9563/XXXX )
大塚相談員 担当エリア:緑区・東区・昭和区・西区・中川区・守山区
TEL:080-4897-4613 ( tel:08048974613 )
佐藤相談員担当エリア:熱田区・港区・中村区・名東区・北区
TEL:080-4897-4673 ( tel:08048974673 )
渡邉相談員 担当エリア:千種区・瑞穂区・南区・天白区・中区
TEL:080-3595-8467 ( tel:08035958467 )
当院の在宅医療のホームページ 詳細はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/9564/XXXX )
ちくさ病院のメールマガジン!
地域の医療介護の最前線で奮闘されている皆様へ
ちくさ病院のメルマガをお読みいただきありがとうございます。このメルマガでは、在宅医療に関する情報を中心に、医療介護に関する情報やお仕事に役立つ実践的なノウハウなど、平日毎日配信しています。
メルマガの特徴
・コラム:医療介護に従事する方々のお仕事に役立つ豆知識のご紹介
・実践的なケーススタディ: 実際の在宅診療の事例紹介や多職種連携のポイントを紹介
・医療介護制度の解説: 医療介護制度の最新情報や活用のコツをお伝え
・ちくさ病院の取り組み: 地域の在宅医療を支える訪問診療体制や当院の地域への働きかけのご紹介
皆様の日々の業務に少しでもお役に立てれば幸いです。ご質問やご要望がございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。共に地域の在宅医療を支えていきましょう。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
バックナンバー ( https://w.bme.jp/38/3135/9565/XXXX )
Instagram ( https://w.bme.jp/38/3135/9566/XXXX )
Facebook ( https://w.bme.jp/38/3135/9567/XXXX )
YouTube ( https://w.bme.jp/38/3135/9568/XXXX )
X ( https://w.bme.jp/38/3135/9569/XXXX )
このメールマガジンは、当院の医師、職員と名刺交換させていただいた方に配信しています。今後の配信を希望されない場合は下記リンクより配信停止が行えます。
配信停止 ( https://w.bme.jp/38/3135/9570/XXXX )
発行元
医療法人豊隆会 ちくさ病院
在宅医療推進部
Copyright © 2019 Chikusa Hospital All Rights Reserved.