寒暖差疲労が引き起こす冬の体調不良
2025/02/25 (Tue) 07:50
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ちくさ病院 メールマガジン
vol.1382
気温の低下とともに疲れやすさや体調不良を感じる方は多いのではないでしょうか。この冬季の体調不良の主な原因の一つが「寒暖差疲労」です。自律神経の乱れを引き起こし、様々な体の不調をもたらす寒暖差疲労について、そのメカニズムと対策をご紹介します。
寒暖差疲労のメカニズム
寒暖差疲労は冬季に特に起こりやすくなります。その理由は以下の通りです。
これらの環境下で過ごすと、体は気温差に適応しようと熱の生成と放出を繰り返し、過剰なエネルギーを消費します。その結果、寒暖差疲労が蓄積し、自律神経の乱れと体の冷えやすさを引き起こします。
寒暖差疲労の症状
寒暖差疲労は以下のような症状を引き起こす可能性があります。
これらの症状が連鎖的に現れるリスクが高まるため、寒暖差を感じやすい季節の前に対策を講じることが重要です。
寒暖差疲労の原因と環境
寒暖差疲労を予防するポイント
入浴習慣の確立
毎日湯船に浸かることで、以下の効果が得られます。
温熱作用:老廃物や疲労物質の除去
水圧作用:血液やリンパの流れ改善
浮力作用:筋肉や関節のリラックス
38~40℃のやや温めのお湯に肩まで10分以上浸かることをおすすめします。
日常生活での軽い運動
普段の生活動作に軽い負荷をかけることで、体を動かし冷えを改善できます。
体を温める食事と飲み物
寒暖差疲労は日々の生活習慣の改善で予防できます。これらの対策を意識して、寒暖差に負けない体づくりを心がけましょう。
在宅医療相談窓口
※在宅医療の新規相談は、担当相談員に直接お電話いただくとスムーズです。下記の該当エリアをご参照の上、ご連絡ください。
在宅医療関するお問い合わせ・ご相談はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/8151/XXXX )
大塚相談員 担当エリア:緑区・東区・昭和区・西区・中川区・守山区
TEL:080-4897-4613 ( tel:08048974613 )
佐藤相談員担当エリア:熱田区・港区・中村区・名東区・北区
TEL:080-4897-4673 ( tel:08048974673 )
渡邉相談員 担当エリア:千種区・瑞穂区・南区・天白区・中区
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・コラム:医療介護に従事する方々のお仕事に役立つ豆知識のご紹介
・実践的なケーススタディ: 実際の在宅診療の事例紹介や多職種連携のポイントを紹介
・医療介護制度の解説: 医療介護制度の最新情報や活用のコツをお伝え
・ちくさ病院の取り組み: 地域の在宅医療を支える訪問診療体制や当院の地域への働きかけのご紹介
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在宅医療推進部
Copyright © 2019 Chikusa Hospital All Rights Reserved.
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