シニア世代もたんぱく質をしっかりとりましょう
2025/02/21 (Fri) 07:50
10078.png ( https://w.bme.jp/38/3135/8168/XXXX )
ちくさ病院 メールマガジン
vol.1381
1日に必要なタンパク質、足りていますか?
高齢期はタンパク質が不足しがちだと言われています。しかし、タンパク質を補おうとして食事量を増やすと、カロリーや脂質、塩分の摂取が過剰になりやすいのが悩みどころ。そこで、効率よく高タンパク・低カロリーの食材を取り入れることが大切です。
今回は、手軽に取り入れられる高タンパク食材を紹介します。
タンパク質不足が引き起こす影響
人の体は水分の次にタンパク質が多く、筋肉・骨・血液・皮膚・髪・爪・臓器など、体のあらゆる部分を作る重要な栄養素です。
タンパク質不足の主なリスク
日々の食事でしっかりと補うことが大切です。
タンパク質が豊富なおすすめ食材
【肉類】
※( )内の数字は100gあたりのタンパク質量
ポイント:脂肪分の少ない赤身肉を選ぶと、効率よくタンパク質を摂取できます。
【魚類】
ポイント:筋トレ中やダイエット中は脂質が少なめの白身魚がおすすめ。
【豆類】
ポイント:大豆製品は植物性タンパク質の代表格。納豆は栄養価も高くおすすめ!
【乳製品】
ポイント:脂質が気になる場合は、低脂肪タイプを選びましょう。
【卵類】
ポイント:アミノ酸スコア100の良質なタンパク質!手軽に食べられるゆで卵がおすすめ。
手軽にできるタンパク質補給のコツ
ちょい足しで簡単!
まとめ
食事のメニューを大幅に変えなくても、ちょっとした工夫で高タンパクな食事を実現できます。献立を考える際に意識してみてはいかがでしょうか?
在宅医療相談窓口
※在宅医療の新規相談は、担当相談員に直接お電話いただくとスムーズです。下記の該当エリアをご参照の上、ご連絡ください。
在宅医療関するお問い合わせ・ご相談はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/8169/XXXX )
大塚相談員 担当エリア:緑区・東区・昭和区・西区・中川区・守山区
TEL:080-4897-4613 ( tel:08048974613 )
佐藤相談員担当エリア:熱田区・港区・中村区・名東区・北区
TEL:080-4897-4673 ( tel:08048974673 )
渡邉相談員 担当エリア:千種区・瑞穂区・南区・天白区・中区
TEL:080-3595-8467 ( tel:08035958467 )
当院の在宅医療のホームページ 詳細はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/8170/XXXX )
ちくさ病院のメールマガジン!
地域の医療介護の最前線で奮闘されている皆様へ
ちくさ病院のメルマガをお読みいただきありがとうございます。このメルマガでは、在宅医療に関する情報を中心に、医療介護に関する情報やお仕事に役立つ実践的なノウハウなど、平日毎日配信しています。
メルマガの特徴
・コラム:医療介護に従事する方々のお仕事に役立つ豆知識のご紹介
・実践的なケーススタディ: 実際の在宅診療の事例紹介や多職種連携のポイントを紹介
・医療介護制度の解説: 医療介護制度の最新情報や活用のコツをお伝え
・ちくさ病院の取り組み: 地域の在宅医療を支える訪問診療体制や当院の地域への働きかけのご紹介
皆様の日々の業務に少しでもお役に立てれば幸いです。ご質問やご要望がございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。共に地域の在宅医療を支えていきましょう。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
バックナンバー ( https://w.bme.jp/38/3135/8171/XXXX )
Instagram ( https://w.bme.jp/38/3135/8172/XXXX )
Facebook ( https://w.bme.jp/38/3135/8173/XXXX )
YouTube ( https://w.bme.jp/38/3135/8174/XXXX )
X ( https://w.bme.jp/38/3135/8175/XXXX )
このメールマガジンは、当院の医師、職員と名刺交換させていただいた方に配信しています。今後の配信を希望されない場合は下記リンクより配信停止が行えます。
配信停止 ( https://w.bme.jp/38/3135/8176/XXXX )
発行元
医療法人豊隆会 ちくさ病院
在宅医療推進部
Copyright © 2019 Chikusa Hospital All Rights Reserved.
ちくさ病院 メールマガジン
vol.1381
1日に必要なタンパク質、足りていますか?
高齢期はタンパク質が不足しがちだと言われています。しかし、タンパク質を補おうとして食事量を増やすと、カロリーや脂質、塩分の摂取が過剰になりやすいのが悩みどころ。そこで、効率よく高タンパク・低カロリーの食材を取り入れることが大切です。
今回は、手軽に取り入れられる高タンパク食材を紹介します。
タンパク質不足が引き起こす影響
人の体は水分の次にタンパク質が多く、筋肉・骨・血液・皮膚・髪・爪・臓器など、体のあらゆる部分を作る重要な栄養素です。
タンパク質不足の主なリスク
日々の食事でしっかりと補うことが大切です。
タンパク質が豊富なおすすめ食材
【肉類】
※( )内の数字は100gあたりのタンパク質量
ポイント:脂肪分の少ない赤身肉を選ぶと、効率よくタンパク質を摂取できます。
【魚類】
ポイント:筋トレ中やダイエット中は脂質が少なめの白身魚がおすすめ。
【豆類】
ポイント:大豆製品は植物性タンパク質の代表格。納豆は栄養価も高くおすすめ!
【乳製品】
ポイント:脂質が気になる場合は、低脂肪タイプを選びましょう。
【卵類】
ポイント:アミノ酸スコア100の良質なタンパク質!手軽に食べられるゆで卵がおすすめ。
手軽にできるタンパク質補給のコツ
ちょい足しで簡単!
まとめ
食事のメニューを大幅に変えなくても、ちょっとした工夫で高タンパクな食事を実現できます。献立を考える際に意識してみてはいかがでしょうか?
在宅医療相談窓口
※在宅医療の新規相談は、担当相談員に直接お電話いただくとスムーズです。下記の該当エリアをご参照の上、ご連絡ください。
在宅医療関するお問い合わせ・ご相談はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/8169/XXXX )
大塚相談員 担当エリア:緑区・東区・昭和区・西区・中川区・守山区
TEL:080-4897-4613 ( tel:08048974613 )
佐藤相談員担当エリア:熱田区・港区・中村区・名東区・北区
TEL:080-4897-4673 ( tel:08048974673 )
渡邉相談員 担当エリア:千種区・瑞穂区・南区・天白区・中区
TEL:080-3595-8467 ( tel:08035958467 )
当院の在宅医療のホームページ 詳細はこちらから ( https://w.bme.jp/38/3135/8170/XXXX )
ちくさ病院のメールマガジン!
地域の医療介護の最前線で奮闘されている皆様へ
ちくさ病院のメルマガをお読みいただきありがとうございます。このメルマガでは、在宅医療に関する情報を中心に、医療介護に関する情報やお仕事に役立つ実践的なノウハウなど、平日毎日配信しています。
メルマガの特徴
・コラム:医療介護に従事する方々のお仕事に役立つ豆知識のご紹介
・実践的なケーススタディ: 実際の在宅診療の事例紹介や多職種連携のポイントを紹介
・医療介護制度の解説: 医療介護制度の最新情報や活用のコツをお伝え
・ちくさ病院の取り組み: 地域の在宅医療を支える訪問診療体制や当院の地域への働きかけのご紹介
皆様の日々の業務に少しでもお役に立てれば幸いです。ご質問やご要望がございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。共に地域の在宅医療を支えていきましょう。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
バックナンバー ( https://w.bme.jp/38/3135/8171/XXXX )
Instagram ( https://w.bme.jp/38/3135/8172/XXXX )
Facebook ( https://w.bme.jp/38/3135/8173/XXXX )
YouTube ( https://w.bme.jp/38/3135/8174/XXXX )
X ( https://w.bme.jp/38/3135/8175/XXXX )
このメールマガジンは、当院の医師、職員と名刺交換させていただいた方に配信しています。今後の配信を希望されない場合は下記リンクより配信停止が行えます。
配信停止 ( https://w.bme.jp/38/3135/8176/XXXX )
発行元
医療法人豊隆会 ちくさ病院
在宅医療推進部
Copyright © 2019 Chikusa Hospital All Rights Reserved.