冷え込む季節、なぜ眠くなる？
2023/12/20 (Wed) 07:50
冷え込む季節、なぜ眠くなる？
「冬はなかなか起きられない」という方も少なくないのではないでしょうか。
季節による睡眠の変化については、最近になってさまざまな研究が行われており、冬は夏に比べて睡眠時間が長くなることが分かってきています。
冬になると多くの人が眠く感じる理由
日照時間の短縮とメラトニンの影響
冬季には昼間の時間が短くなり、特に早暗くなることが一因とされます。これにより体内時計が変化し、松果体から分泌されるメラトニンと呼ばれるホルモンが増加します。メラトニンは睡眠を誘導する働きがあり、これが眠気を引き起こす原因の一つとされています。
温度の低下とエネルギーの消費
寒冷な冬の季節では体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。このエネルギーの使い方が、身体全体の活動性を低下させ、眠気を誘発する要因となります。
セロトニンの変動
冬季には日照時間の減少に伴い、セロトニンという神経伝達物質の量が減少することがあります。セロトニンはリラックス感や幸福感を促進する役割があり、その低下が気分の低下や眠気につながる可能性があります。
活動量の低下
冬季には寒冷な天候や積雪の影響で、屋外での運動や活動が減少することがあります。運動はエネルギーの活性化や新陳代謝の促進に寄与するため、不足すると眠気が増す可能性があります。
季節性情緒障害（SAD）
季節性の影響を受けやすい人は、冬季になるとうつ病様の症状が出ることがあります。これは季節性情緒障害（Seasonal Affective Disorder、SAD）として知られ、冬眠傾向や過度の眠気がその特徴の一部です。
まとめ
いくつかの要因が組み合わさり、冬に眠く感じることがお分かりいただけかと思います。
個人差がありますが、対策としては十分な睡眠を確保し、適度な運動や日光浴を心がけることが役立ちます。
場合によっては、冬季の気分の低下が慢性的であれば、専門家に相談することをおすすめします。
ちくさ病院在宅医療ホームページ
https://w.bme.jp/38/3135/5217/XXXX
在宅医療相談窓口 在宅医療のご相談は下記のエリア相談員までご連絡ください
大塚相談員 TEL：080-4897-4613
担当エリア：緑区・東区・昭和区・西区・中川区
佐藤相談員TEL：080-4897-4673
担当エリア：熱田区・港区・中村区・名東区・北区
渡邉相談員 TEL：080-3595-8467
担当エリア：千種区・守山区・瑞穂区・南区・天白区・中区
入院相談窓口 入院のご相談は下記の病棟看護師までご連絡ください
看護師長 五藤 TEL ：080-2654-2057
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編集／発行：医療法人豊隆会 ちくさ病院 在宅医療推進部
〒464-0851 名古屋市千種区今池南４－１
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冬季には昼間の時間が短くなり、特に早暗くなることが一因とされます。これにより体内時計が変化し、松果体から分泌されるメラトニンと呼ばれるホルモンが増加します。メラトニンは睡眠を誘導する働きがあり、これが眠気を引き起こす原因の一つとされています。
温度の低下とエネルギーの消費
寒冷な冬の季節では体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。このエネルギーの使い方が、身体全体の活動性を低下させ、眠気を誘発する要因となります。
セロトニンの変動
冬季には日照時間の減少に伴い、セロトニンという神経伝達物質の量が減少することがあります。セロトニンはリラックス感や幸福感を促進する役割があり、その低下が気分の低下や眠気につながる可能性があります。
活動量の低下
冬季には寒冷な天候や積雪の影響で、屋外での運動や活動が減少することがあります。運動はエネルギーの活性化や新陳代謝の促進に寄与するため、不足すると眠気が増す可能性があります。
季節性情緒障害（SAD）
季節性の影響を受けやすい人は、冬季になるとうつ病様の症状が出ることがあります。これは季節性情緒障害（Seasonal Affective Disorder、SAD）として知られ、冬眠傾向や過度の眠気がその特徴の一部です。
まとめ
いくつかの要因が組み合わさり、冬に眠く感じることがお分かりいただけかと思います。
個人差がありますが、対策としては十分な睡眠を確保し、適度な運動や日光浴を心がけることが役立ちます。
場合によっては、冬季の気分の低下が慢性的であれば、専門家に相談することをおすすめします。
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